こんにちは、ジョビアアパレルブログ担当です！

先日、スニーカーを新調しました。

キュキュッという感触が心地よくて眩しくて、照れくさいやら自慢したいやらです。

歩きやすいので一駅手前で降り、家まで歩くことも…。

新しい靴ってウキウキするものですが、スニーカーはとくに胸躍るものがありますね。

さて、アパレルのお仕事は一日中立ちっぱなし。

かといって、それこそ「歩きやすいスニーカーで…」というわけにもいかないのがつらいところ…。

むしろ、最新ファッションに合わせてヒールのある靴、底が薄かったり固い靴を履くため、脚の痛みや悩みはつきものです。

今回はそんな、「脚のトラブル」を改善、解消する方法をご紹介します！

■つい気になる…我慢できない…足の裏の痛みには？

足の裏の痛みには、ジェル素材やクッション性のあるパッドや中敷きがおすすめです。

ごく薄いものでも、ありとなしでは履き心地だけでなく、歩きやすさや疲れにくさもかなり違います。

（100円ショップなどのリーズナブルなものでじゅうぶん、むしろ種類豊富で穴場です）

最近は種類も増えており、外側がやや高くなっていて内側がフラットなO脚カバーを兼ねたものもあるので、痛みを和らげつつ脚がまっすぐきれいに見えるうれしい効果も！

■立ち仕事の大敵「むくみ」をこっそり予防する方法

夕方や夜になると靴がきつくなってしまう…

足首、ふくらはぎがパンパンで重たく不快、太く見えるのもイヤ…

そんな「むくみ」は、長時間立っていることで血液やリンパ液がからだの下に下にと集まり、流れが滞ってしまうことが最大の原因です。

いちばんよいのは時々座り、脚を床と並行にまっすぐ伸ばして腰より高い位置にあげるなどして血液やリンパ液を強制的に全身に送る方法ですが、なかなか難しいですよね？

そこで！勤務中でもお客様からみえない位置や場所で、足首をくるくる回したり、つまさきを上下するだけで血流を改善できるので、むくみ予防効果がじゅうぶんあります。

また、片脚立ちの状態でもう片方の脚の甲を持ち引き上げ、しばしキープしたらパッと離す…を何度か繰り返すのは、むくみだけでなく疲れにも効きます。

バックヤードなどでこっそり試してみてくださいね。

■シャワーだけはNG！湯船につかってむくみも疲れもリセット

忙しいから、疲れているからとシャワーだけで済ませてしまっていませんか？

あたたかいお湯のなかで全身の力を抜いて数分間ボーっとするだけ、マッサージもなにもせずただリラックスしているだけで、むくみも疲れもばっちりリセットできるますから、ぜひ湯船につかるようにしましょう。

また、お風呂あがりは急激に冷えます。

ゆったりしたハイソックスやレッグウォーマーを履いてホカホカ状態をキープすればさらによし、着圧ソックスよりもむくみ＆疲れとり効果、美脚効果アリですよ！

いかがでしたか？

足の痛みやむくみ、だる重さはほんとうにつらく、仕事だけでなくプライベートにも影響してしまいます。

今回ご紹介した方法は、特別なグッズは要らず時間もかからず効果は抜群ですから、ぜひぜひ試してみてくださいね。

脚がかるくなるとからだも、そしてこころもかるくなりますよ！